Fredriks hälsoblogg

Ett tips till alla ni kvinnor som är gravida är att prova på städstrumpor om ni lätt blir svullna i benen och fötterna. Det tipset kommer från min sambo som är gravid i femte månaden och har börjat känna av det där med att samla på sig vätska i kroppen. Hon fick tipset av sin barnmorska att prova på strumpbyxor som har en stödjande funktion, dels för benen men också som stöd för att hålla upp magen. 

Sådana här stödstrumpor finns att köpa på nätet, läs mer här om priser och liknande. 

Att leva upp till den perfekta familjen/parförhållandet är inte det lättaste, och i många fall det som istället knäcker många relationer. Har många vänner och bekanta som har gått skilda vägar på grund av att jag tror att kraven på att det ska vara så perfekt hela tiden är så höga. Det perfekta är det ingen som kan leva upp till i längden. 

Nu vet jag även flera som har gått i familjeterapi och parterapi och lyckats klara ut kriserna med lite hjälp, så det finns hopp även om man känner att allt känns hopplöst. 

Hit kan man t ex söka sig för familjerådgivning i Stockholm. 

Nu när hösten börjar göra sitt intåg gäller det att hålla
förkylningsviruset borta från kroppen. Det kan vara svårt att
skydda sig helt men det finns några riktlinjer för att man ska
hålla sig så frisk som möjligt. 

För det första: håll händerna rena. Tvätta dem ordentligt innan
du äter, när du kommer hem från jobbet och så vidare. Behåller du
även  vantarna på i bussen och tunnelbanan så klarar du dig
ganska bra redan där. 

För det andra: ät nyttig mat, rör på dig varje dag och sov
ordentligt. Det är själva grunden för att hålla sig
frisk. 

Imorgon ska jag köra igång med en veckas rening av kroppen.
Kommer bara att äta frukt och grönt och dricka mängder av vatten
för att rensa ut kroppen på toxiner. Brukar köra det några gånger
om året för att hålla mig friskare och känna mig piggare. 

För er som vill prova på att köra en detoxkur under några dagar
kan jag tipsa om att äta frukt och grönsaker som har extra bra
utrensande egenskaper. Dessa är rödbetor, vitkål, äpple, vitlök,
citron, alger, avocado, ingefära, cayennepeppar och groddar.

Men innan du ger dig på en sådan kur, bör du vara fullt
frisk.

Tänkte bara slå ett slag för Probiotika, den bakterie som man
vill ha i magen! Denna nyttiga bakterie har visat sig vara bra inte
bara för tarmarna i sig utan även för immunförsvaret och en del
allergier. 

Probiotika finns inte bara i de små och ofta dyra flaskorna som
man hittar i kyldisken utan i mycket av våra vanligaste
ingredienser. Den finns i lök och vitlök, havre, kål och inte minst
i syrade livsmedel som yoghurt och filmjölk. Det som är så bra med
Probiotikabakterien är att den sättter sig på tarmväggen och gör
det svårt för skadliga bakterier att få fäste.  

Så ät mer havregröt och kålsallad så håller ni er nog
friskare!

Såg ett mycket märkligt program på TV:n häromdagen som handlade
om personer som prövade på diverse dieter för att se om de kunde gå
ner i vikt. Det var dels mer eller mindre etablerade dieter som
Atkins och GI men även egenpåhittade varianter som personerna
själva trodde skulle fungera att gå ner i vikt med. Det var t ex en
kvinna som bantade genom att äta en enchilada med kyckling om
dagen. En annan drack en mixtur av citronjuice, chili och sirap
flera gånger om dagen. Endast det. 

Jag kan personligen inte förstå hur man kan tro att några sådana
snabba dietlösningar skulle kunna ge några mer långtgående
resultat. Vad händer när man slutar med dieten och börjar äta
vanlig mat igen? Då är man snart tillbaka på ruta ett
igen. 

Nej, min övertygelse är att man kan hålla en sund vikt livet
igenom endast genom att försöka röra på sig varje dag och äta
allsidig kost med måtta. Med mycket frukt och grönt. Det är nog det
enda som håller i längden. 

Även jag, som är intresserad av hälsa och välmående, kan känna
mig väldigt hjälplös och oinspirerad när jag står i mataffären och
ska handla hem mat till middagen. Är jag dessutom lite småhungrig
efter jobbet så är det lätt att man är frestad att köpa något som
går snabbt att laga till i micron eller på spisen. Men det är just
den maten, halvfabrikaten, som ställer till det ur hälsosynpunkt.
Här gömmer sig ofta riktiga socker och fettfällor. 

Men mitt tips är att ladda någon av alla recept-appar som numera
finns, med tips på mat som är både snabblagad, god och nyttig.
 

Det vanligaste problemet när det kommer till hälsa och välmående
är nog att man har svårt att få in träningen och matlagningen i de
vardagliga rutinerna. För att underlätta för sig behöver man inte
känna att man måste gå till gymmet varenda dag. Tänk istället att
försöka hitta träningen på andra sätt. Gå av en station tidigare
när du ska till eller hem från jobbet och promenera istället. Ta
trapporna istället för hissen. Många bäckar små. När det kommer
till maten tror jag problemet mest är att hitta inspiration till
bra mat. Mitt tips är då att scanna av nätet efter tips, kanske
följa en matblogg med många nyttiga och bra recept.